1. running man e78，蹦极是一种怎样的体验？
第一次知道澳门塔是2013年，韩国综艺节目Running Man去澳门做了一期节目，七个成员和两个嘉宾，一行九人在澳门塔上分别完成了三个高空项目“百步登天”、“空中漫步”和“蹦极”。“巾帼不让须眉”的宋智孝从澳门塔上潇洒一跳的时候，我听见了自己心跳加快的声音。
从那时起，“蹦极”成为了我人生清单的一个待办项目。哪怕不能立刻启程去完成，但我一直将它放在心里，为这颗种子施肥浇水，等待它破土而出。
2016年，与朋友一起去北京周边游玩，早已听闻那里也有“蹦极”项目，于是，鼓起勇气，纵身一跃，不同的是，因为场地所限，高度只有68米。跳之前，身上要绑很多带子，当身体离开台面，呈自由落体向下，到达最低点后向上反弹，再下落，再反弹，最后下落到湖面上方，被下面开快艇的工作人员解救下来。回到地面后，有一种脑袋充血的感觉，朋友说我的眼睛很红，应该也是身体倒置的原因。回来后，全身被带子绑过的地方，持续疼了一个礼拜。
2017年12月，我跟朋友一起去澳门，澳门塔自然是要去的。因为朋友想玩“空中漫步”，我们两个买了票，正好有两个日本游客也要玩这个项目，于是，我们四人一起在工作人员的带领下，走到了外面的高台，围绕澳门塔走一圈。从233米的高空俯瞰整个澳门的景色，“一览众山小”的感觉还是很不错的。
走完“空中漫步”后，我准备去“蹦极”。
“蹦极”的人还是挺多的，有三五成群结伴而来的青年男女，也有独自旅行蹦完就走的背包客，还有想要尝试却又有所犹豫的中年大叔，这里的每一个人都有自己的故事，我们短暂地相交于此，踏上同一片土地，体验同一场极限挑战，结束后，转身走向各自来时路。
看着前面的人一个个跳下去，等待的心情是复杂的，有点儿期待，有点儿激动，有点儿忐忑，又有点儿不安。 等到一切就绪，终于到了那一刻。身上依旧绑了很多带子，但又跟那次不同，双脚也被绑到了一起，工作人员还要我记得身体触底之后，用左手还是右手拉一根带子，然后身体向上反弹到最高处再下落，但此刻下落的时候身体是直立的，而不是倒立的，这样身体是很舒服的。
其实，我也不是完全不怕的，在最终迈出去那一刻，我心里确实生出了一丝恐慌，甚至向前的脚步都有些迟疑，我深吸一口气，闭上了眼睛，跳了下去。失重的感觉充满了整个胸腔，我全心全意地对抗它、适应它、享受它，将那份无拘无束的自由，深深记在心里。
在这个过程中，充满我整个脑海的是，人生不过短短数十年，谁也无法确定明天和意外，哪一个先来，因此，人生在世，要听从自己的内心，去追寻自己真正想要的一切。哪怕生命戛然而止，我也不会后悔与遗憾那些身不由己的生活。所有的一切都是我自己的选择，我能享受它的好，也能承担它的坏。
从233米高处跳下来，真的很爽。
2. 国内和他相当的演员你认为是谁？
作为中国版的跑男，陈赫从一开始走得就是李光洙的线路，但两人的搞笑风格截然不同。李光洙更注重的是演，而陈赫更注重的是搞事情。
从演技上看，好像李光洙要高一些，这几年由他主演的《突然变异》、《侦探2》等电影，都为他赢得了很好的口碑，充分证明了自己的演技。而陈赫所主演的电影，《超级快递》、《爱情公寓》等影片，不管是在质量还是在口碑上，都要差得很远。
在综艺方面，陈赫表现得更出色一些，由他出演的综艺，总会有意想不到的喜剧效果。不管是在《跑男》，还是在其他综艺节目中，对于场面的把控都能做的很好，是国内同年龄段当中最为突出的喜剧人。而李光洙除了在韩国跑男中有出色发挥之外，在其他节目中并没有很好的表现，这说明他在角色适应性方面不如陈赫。
总之两人各有长处，做为跑男团成员，两人虽然有过两次合作，但终因语言不通，没有发挥出很好的娱乐效果。但我相信凭借他们的努力，一定都会在各自的领域有着广阔的前景。
3. 每天锻炼的初级腹肌撕裂者肚子上还是有一层肉？
我78年41岁，从2018年5月开始减肥，到现在有一年半时间，从165斤减到现在130斤，分享一下我的减肥经验。
1.减肥是全身减脂肪，不能局部减肥，减肥要天天注意饮食，少油少盐少糖，多蔬菜粗粮，多吃瘦肉鸡蛋等蛋白质，这些占70%的减肥影响。不要节食减肥，要吃够基础代谢的能量！ 30%靠有氧运动，比如快走，慢跑快跑，游泳骑车，持续坚持就会减肥瘦下来！我这一年半平均每天锻炼走路1.5万步，整个身体都细下来了，减肥以前平均每天只有5000步！
2.增肌可以将身体局部位置增加肌肉，要用阻力力量无氧运动训练，比如，俯卧撑，波比跳，健身房的各种针对性的器械！增肌要出力很累，对我个人而言更难点！
3.总之，减肥增肌都不是一两天的事，要坚持一周，坚持一个月，坚持一年，长年累月的坚持，改变良好的生活习惯和生活方式，健康的身体，苗条的身材就会出现！图片是我减肥前后对比照，是真实案例，为了我们的健康，为了我们肩负的责任，我们一起加油！
4. 如何科学减掉腰后侧两边的肉？
谢邀！
减腰部两侧的赘肉，这样练准没错
降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就能看到效果。
2提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及增加腰腹部肌肉的含量。
不知道大家有没有发现，经常运动的部位，相对脂肪较难堆积。一般，肌肉多的部位脂肪相对较少。
因此，如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰腹部多余脂肪的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练。当然身体其它部位的肌肉同样也需要锻炼。
下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周锻炼3次，可以在每次有氧运动前或有氧运动后，进行以下训练。
动作1：坐姿收膝卷腹 10-20次
动作2：坐姿屈膝左右转体 10-20次
动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次
动作4：仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5：仰卧交替上下举腿 10-20次
动作6：并腿屈膝侧身挺髋 10-20次
动作7：仰卧撑交替上下抬腿 10-20次
动作8：俯撑交替后抬腿 10-20次
如果上面这套动作你不满意，那么还有下面这一套
两头起
收腹跳
侧面两头起
转体空中自行车
仰卧单侧抬腿
因为腹肌是慢肌纤维主导的肌肉，所以腹肌训练动作需要“多次数”的进行。
每个动作一组最好能做到20-25次，然后进行3-4组，对于腹肌刺激效果最好。
3、注意饮食控制，合理摄入营养。
主要注意以下三点。
1、高蛋白饮食。也就是说，多吃精瘦肉，比如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉。
2、低脂肪、中等偏少碳水化合物。少吃肥肉、零食。碳水化合物比如米饭面条等早饭和午饭多吃，晚饭少吃（午饭的三分之二左右），睡前两个小时不要吃。
3、一天正常3餐，尽量杜绝快餐。
以上就是让你减掉腰腹两侧赘肉的秘籍了！
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5. 宋智孝在Running？
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6. 你有没有因为某个综艺而对某位明星产生好感？
本人就有啊，2015年的综艺节目《极限挑战》让我认识并且喜欢上了一个男明星——张艺兴。 （盛世美颜）
之前只知道他是韩国一个男团组合的成员，但对他一点都不了解（本人不咋追星），但这个节目播出之后，本人就对张艺兴产生好感，后来更是喜欢上了他。刚开始没觉得他很帅（本人是个颜值控哦），但到了后面就越来越喜欢，越来越觉得他很帅。他在节目中总是很呆萌，反应慢半拍，并且很单纯。
让我对他开始有好感的是在一期中因为红雷哥对他的欺骗而大发雷霆，因为他觉得人与人之间需要信任，认真而真实的样子开始吸引了我。尽管刚开始有的观众说他:“一个综艺至于这么较真吗？一点面子都不给红雷哥，他可是你的前辈，你却让他在节目中失了面子，而且还要红雷哥来哄你”，……（还有很多就不一一举例了）。但我觉得这恰恰体现了他最真实的一面:认真玩游戏但又不熟悉综艺节目的体现。
后来有人又说他是装单纯，装天真，装傻，其实是个心机很深的人，但我想说的是如果他真是这样，那么和他相处了五年的几位极挑的哥哥会不知道？还会像宠弟弟那样宠他吗？人家可都是在娱乐圈摸爬滚打多少年的人，啥样的人没见过。我最喜欢张艺兴说的一句话:“有人说我装，那我就装一辈子”！哈哈，这句话真霸气，我喜欢！
从那之后我就开始关注他了，《偶像练习生》让我再一次的认识了他，过硬的专业知识、专业能力、对自己的严格要求、对每一位练习生都认真负责，倾囊相授的态度，让他无愧于“PD”，更是担的起“发起人”这个称号！电视剧《老九门》，电影《一出好戏》再次让我惊艳，更是让我看到了张艺兴身上的更多的可能性，发展性！他爱国，捐善款，为人谦虚、礼貌、平和、认真、努力更是体现的淋漓尽致。这就是我认识的张艺兴，更是我喜欢他，粉他的原因，这样的他，怎能不让人关注他，喜欢他呢！
7. 跑男李晨沈月是哪一期呢？
李晨和沈月首次一起出现在《奔跑吧兄弟》第五季第一期中。在这一期中，李晨和沈月和其他成员一起在荒岛上展开了一场极限生存挑战，充满了刺激和惊险。李晨和沈月在节目中的表现得到了观众的认可和喜爱，成为了节目中的一道亮丽风景线。这一期节目充满了欢笑和泪水，不仅展现了成员们的勇气和毅力，也传递了友谊和团结的力量。
