1. 健慰器具，恋物癖算是有病吗？

小偷入室盗窃获刑6个月，看到赃物，辩护律师都无语了（恋物癖）

杨女士家离公司很近，她同样住在上海徐家汇，在2012年就已经认识奚某了。平时和同事奚某的关系很好，经常在一起玩。去年结婚的时候，还请奚某来参加婚礼。而奚某暗恋杨女士已经很久了，一直很喜欢她，却又不敢表白。他跟杨女士关系很好，利用杨女士对他没有防备的心理，偷偷配好了她家的门禁卡和所有的家门钥匙。

去年，杨女士结婚，与丈夫外出旅游度蜜月。他偷偷潜入杨女士的家，在里面安装窃听器，拍了杨女士的内衣，并拿走一条内裤，两双袜子和文胸若干，共计价值71元。被判处6个月有期徒刑，缓刑一年。此前他也曾多次潜入杨女士家，只是因为没有拿什么东西，所以没被发现。

经医院诊断，嫌疑人奚某犯有严重的恋物症。尽管在取保候审的时候，积极配合治疗，但仍然不能成为他逃避法律制裁的理由。对此，陈法官解释道：虽然你有严重的心理疾病，但这并不属于法律上规定的可以不负刑事责任的理由，况且奚某已经是一个成年了，应该为自己的行为负责，接受法律的制裁。

有网友表示：这绝对是暗恋又不敢表白的男生被黑的最惨的一次！就连嫌疑人的辩护律师都看不下去了，如果可以选择，她一定不会来替奚某辩护的。这偷的不是价值，是味道！当然，有些网友会说的比较直接：别把变态说的这么清新脱俗，这就是变态，建议送到韩国去“歌以咏志”。还有人问：“是不是原味的。”实在辣眼睛。

2. 如今很难加入正常的社交活动？

你觉得自己抑郁，敏感、自卑、社恐、内向、木讷，这些心理反应和情况，每个人在不同阶段，或多或少、或轻或重，都会有过，我自己也经历过。

如果真的可以确诊是抑郁症，那必须及早进行药物治疗，缓解症状才是当务之急。药物副作用与疾病相比，孰轻孰重一目了然。

问题是，这种情况不一定就是抑郁症。

在一些精神科医生那里，如果你没有对自己的情绪进行深入的觉察和关照，直接就如此描述的话，且症状都已经持续五六年了，医生有可能就会按照抑郁症，对你进行药物治疗了。

药物，通过某种“抑制”，直接产生作用，逐渐地、强行抑制你的“胡思乱想”和过度“敏感”……就好比退烧药的机制，烧是退了，但是“炎症”的根源并没有解除。如果你不是抑郁症，这种治疗得不偿失。

如果你只是类似抑郁症的一些“抑郁情绪”，那么，这和你的性格，以及你所遇到的某些令你极度痛苦焦虑的事情有关，所以你才一直没有走出来的。这是可以通过合理的心理疏导，以及自我觉察，并且随着那些外部因素的逐渐淡化解除，你的这种抑郁情绪也会慢慢消失。

我建议你先进行自我分析、自我觉察。

这个过程所需时间并不长，即便真的是抑郁症，也不会影响你接下来的问诊、治疗，它只会帮你更加深刻地去感知自己的情绪，而这也是解决问题的关键。

因为，现在由于“抑郁症”相关知识的普及，一方面让更多人认识到这是一种疾病，能够及早进行干预治疗，这当然是非常好的现象。

但是，与此同时，也有很多人由于知道了这种疾病的存在，而过分紧张，在出现了类似情绪和心理状况时，就感觉自己得了抑郁症，于是整日消沉，闷闷不乐，就去看了医生，如果医生也说这是抑郁症……于是就更加恐惧和害怕……逐渐地，你变成了必须依赖药物才能控制抑郁情绪的人，最后真的变成抑郁症了。

去年四月份的时候，我在一次长时间的爬山之后，有点心慌（我没有心脏病），于是我上网搜了一下，简直把我吓坏了……

于是觉得心脏就更不舒服了，我总觉得心脏噗通噗通跳得不正常……我赶紧去医院做检查，在我的要求下，做了各种检查，我做了心电图、冠脉造影、心脏彩超、心肌酶、24小时的holter……所有检查都显示：心脏非常健康无异常。可是我依然觉得不正常，而且心里很慌。后来，医生说，你这可能是“心脏神经官能症”，不是心脏病，是“心病”。

其实，我的心脏不舒服就是被我查到的那些信息给“吓”得，我根本没有病。持续性地爬山太累了，下山后，短时间内有点心慌，是正常现象，人人都会有。于是，后来我自己放松心情，不再想这些事情，每天下班没事就听听音乐弹弹古筝，没几天那种不适就消失了。

所以，不要轻易地就认为自己得抑郁症了，需要去治疗了。

自我觉察，几天时间就够了，先稳定自己的情绪，按照以下的觉察方法，去试一下。实在不行，再去求助精神科医生，并且一定要去大医院找知名医生。这个病的诊断，非常考验医生的临床经验。

如何判断到底是抑郁症、还是简单的抑郁情绪，网络上有很多的问答、测试……如果仅按照那些测试来确定是否是抑郁症，那很多人都恐怕有抑郁症了。那些简单的测试作用不大，不建议作为评判标准来给自己确诊，造成更大心理压力。

“觉察”其实不难，它无论是对我们的心理还是性格方面，都有非常好的积极作用。具体要怎样觉察（或察觉）呢？

第一个步骤是“洞察”。

洞察就是，你要从你自己身上“跳脱出来”，以一个“别人”的身份去观察这个“敏感、自卑、内向、木讷”的你自己。

你作为另一个你，去看看自己的行为背后，究竟有什么样的思想模式；思想模式下面有什么样的感觉；感觉下面有什么样的情绪；情绪下面有什么样的伤害；伤害下面有什么样的害怕和恐惧；害怕和恐惧下面有什么样的渴望；在渴望的下面，有哪些欲求的失落与满足；在欲求的失落与满足下面，最深层次的地方：就是我们自己的价值体系。

针对你提问的情况，就是：

你沉浸在自己的世界里，不愿与人交流，这种“行为”背后，你的“思想模式”就是：与人交流之后令自己不舒服，又不会得到别人认同，我好像什么都不如别人，自己简直太没用了，我还是把自己关在家里不要去自寻烦恼了吧。在这种思想模式下面，你的情绪是：烦死了，好郁闷啊，一点都不开心，简直痛恨自己这样的性格，我太笨拙了，我不擅长与人交流，与人交流显得我十分木讷，为什么要给别人看到这样的我呢，算了不让自己出去丢脸了。情绪下面的伤害是：别人都觉得我不擅长表达，我也得不到别人的认同，在那些特别擅长交流的人面前，我像一个笨拙的小丑，他们内心一定会看不起我，他们这种轻视，伤害了我，我才不要与人交流了。在伤害的后面，是你的害怕和恐惧：你害怕、你恐惧自己在别人面前的形象和印象“一败涂地”，你害怕别人讨厌你，别人不喜欢你。在害怕和恐惧的下面：你渴望得到别人的认同，别人的称赞、别人的赞赏、别人羡慕的目光、别人对你的欣赏和认同，认为你是一个比较优秀的人。你在乎别人的看法和评价在渴望的下面：是你的欲求从来都不曾被满足。你缺少别人对你无条件的友好和认同，无论是来自父母的还是来自别人的，你从来都没有得到过自己想要的认可和肯定。而在你潜意识的最深处，就是你的整个价值体系了：你是一个向往真诚、渴望友谊、追求更高精神层次的人。你对自己有很高的要求，你在乎自己的一言一行，你渴望得到别人的认同，成为一个受人欢迎的、出色而又优秀的人。

这一切洞察，帮你看清了自己。了解了自己所有情绪的根源。

如果你的真实情况，就是以上分析的这样，那么，可以肯定地告诉你，无论你的症状出现多久了，你都不是抑郁症。你只是情绪上出了问题。管理好你的负面情绪，那些自卑敏感就消失了。

那么，你就进入了“觉察”的第二步，那就是“觉醒”。

什么是觉醒呢？

觉醒，通俗来讲，就是，你已经感知到了自己的情绪，那就先接受这些情绪。接受自己的自卑、敏感、内向、木讷，不要否定自己，让自己全然地去感受和体会自己的每一种情绪，并与这种情绪紧密地连接在一起。

用一种悲悯，去看待自己的敏感、自卑，要知道这些都不是你的错，是你所成长的环境，你的父母，你的亲人，你的朋友，没有给过你让你安心、温暖和踏实的心灵依靠，所以你才如此自卑、如此敏感，这不是你自己的原因，所以收起你的自责和自卑，这看似是你的事情，其实与你自己本身无关……

但是，从今天开始你要为自己的每一个情绪负责。做情绪的主人而不被情绪控制。

洞察，觉醒。以后，从今天开始，要深刻明白，想要摆脱那个自卑敏感的自己，就要学会爱护和抚慰自己的情绪，不要压抑它，当任何情绪来了的时候，都不要去压抑它，学会全然地与每种情绪共处。

快乐要走的时候，强留的人会痛苦；痛苦来了的时候，强行赶走痛苦、那会是更深的痛苦，要学会与自己的每一种情绪共生，跳脱出自己的身体，去安慰那个受伤的你自己：

我知道，此刻的你非常难过，非常痛苦，但是没有关系，就让自己沉浸在痛苦当中，一遍又一遍地去感受那个痛苦的感觉，不要试图赶走它，慢慢地，你会惊奇地发现：原来不过如此，还能怎么样呢？

于是，你不再那么地痛苦和压抑了。

不要强加给自己那些“应该”还是“不应该”，在这个世界上，没有那么多应该不应该。你是你，只有你自己最了解自己每一刻的情绪和心情，只要不伤害别人，用自己最想要的方式宠爱自己，原谅自己，与自己所有的情绪和解，允许自己悲伤、允许自己自卑、允许自己难过、允许自己敏感……

我就是这样啊，我又没有伤害别人，所以不要在乎除了自己以外、其他任何人的评价和评论。这样，反而会逐渐消除自己的敏感和自卑。

不在乎，是你最无敌的“情绪武器”。

接下来，找出自己自卑的那些点，看看那些是否真的值得你自卑？每个人都有自己的优点和缺点，不要总是看到自己的短板而忽视自己的优点，学会原谅自己并欣赏自己。

你说你甚至不会接话了，不会与人说话了，其实还是自卑造成的。这不是缺乏自信，而是你没有值得自信的地方。

这个并不难，你可以根据自己的兴趣，培养一下自己的特长。现在社会上各种培训机构很多，你也可以从网络上去学习。

你拥有了某一个“特长”以后，首先从内心深处就会油然而生一种自信、一种气质。

因为，那些之所以称之为“特长”的东西，不是每个人都有的，不是每个人都会的，而你恰恰已经掌握了那个别人都不会的东西，所以，一方面这可以极大增强你的自信。

另一方面，学习任何东西都是需要“专注”的，当你专注在某一个事情上的时候，情绪上的负面影响，都被这种专注给冲淡了。学习一项特长，本身就可以转移你的敏感自卑的情绪，等你经过一段时间的学习，基本掌握技巧以后，真的具备了某一特长，也会增加你的自信，增加你与别人的谈资，会赢来别人欣赏、羡慕的眼光，那时候的你，不知不觉就变得自信了。

不需要刻意想要去“自信”，自信是“底气”带来的，它不是表面的东西。

我有一个女同学，她曾经也非常自卑，不愿意与人交流。抑郁了两年多的时间。她主要是因为生了孩子以后，体型变化太大了，她以前100斤左右，现在150多斤，真的特别特别胖，说实话，这种情况真的挺令人伤心。她说她每次买衣服的时候，都极其自卑，常常会被导购不耐烦地说：不用看了，没有你穿的号。她试过各种方法，但是怎么都减不下来。最后放弃了。

后来，我忽然发现，她在朋友圈发自己练习瑜伽的照片，虽然还是那么胖，但是她却神采飞扬，充满自信。那些高难度的瑜伽动作，她竟然能够做得如此规范……真的太令人羡慕了。你根本就不会觉得她不美、她太胖，你只会佩服：天哪，她这是要下怎样的功夫，才能练成这样啊……这动作也太美了吧。

摆脱自卑和敏感，不如就从一件小事做起。从现在开始行动起来。

培养一个自己的兴趣爱好，哪怕是玩一款游戏，学习一件乐器，练练瑜伽，学习几款工作时有可能会用到的软件，把软件用得非常“精通”……

这些事情，可以在每一天的坚持中，从量变到质变，最终形成属于自己的特长，从而增强自信心。当你在日复一日的坚持中，成为领域里的“小专家”，你再试一下，敏感、自卑、抑郁……早就没有踪影了。

取而代之的是精神焕发、自信满满。既增长了自信，又让自己多了一个“谋生手段”。因为，如今，你的任何特长，基本都可以带来一些业余收入的，做一个“斜杠青年”。这是多么两全其美的事情。

最后提醒你的是，以上这些，如果都不起作用，无论如何你就是无缘由地抑郁自卑、极其痛苦，那就及早去看医生。不要讳疾忌医，耽误了自己的病程。

最后：

情绪上的东西不可怕，即便是跌入情绪的深渊，你也能通过自己的勇敢，自己的坚持，逐渐走向阳光明媚的春天。今天很黑暗，明天很灰暗，但是后天，它很光明。觉察起来，行动起来，不要只盯着自己的弱点和缺点自怨自艾、从而放弃了如此美好的明天 。祝你早日走出这种灰暗。

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3. 有什么值得长期坚持的好习惯？

我今年45岁，以下这8个好习惯，我坚持了20年。20年前，我是一个身高178，体重180斤的大胖子。自从坚持8个好习惯后，我体重只有140斤，身高体重非常标准，用体脂称秤身体年龄只有27岁，BMI23.0，体脂率19.9%，蛋白质21.1%，骨量5.8斤，基础代谢1426千卡，各项指标都很好，每天工作状态都非常好，真是感觉太好了。

1.坚持早睡早起

我一般晚上10点就会睡觉，早上5点起床。每天的睡眠时间不能少于6个小时，且时间间隔至少8小时，这样才能保证充足的睡眠。早睡早起，还可以避免晚睡或者熬夜。

不仅仅是年轻人，老年人也要养成这种习惯，小孩就要从小培养这种习惯。诸多突发疾病大多都是失眠不足导致的，比如现在很多新闻报导得猝死，还有甲状腺排毒机制的紊乱，这些大多都是失眠不足导致的疾病，而且不可逆。

还有好多就不一一举例了，但是我们“一定”＋“必须”要养成良好的习惯。坚持早睡，要注意的是也不需要太早，保持11点之前睡就很好了，11点是人体器官开始排毒的一个时间段，这个点睡觉有助于我们身体健康。

早睡早起的人，身体会更加健康。长期熬夜，容易使人变得不爱运动，很容易发胖，更容易产生焦虑、抑郁等情绪。经常熬夜的人往往非常容易产生抑郁等情绪，不仅影响睡眠，而且容易导致内分泌失调。因此为了身体健康和情绪稳定，要养成早睡早起的好习惯。

养成这个习惯，你就会发现自己变得更自律、更聪明了。

早睡早起可以提高工作效率、培养一个好的生活习惯、提高记忆力等等。而且每天早起半个小时对大脑还有好处。所以一定要坚持早起。

早睡更有利于身体健康，也会拥有一个更加好的心态和精神面貌，以及乐观开朗、积极向上的态度。当我们养成了规律的作息后，会发现生活中有很多小惊喜。

2.坚持锻炼身体

我一周锻炼5次，每次1小时左右（如果是周末一定要进行锻炼）。我曾经做过一些运动，比如跑步、游泳、跳绳、骑车等，这些运动都是有氧运动、对抗肌肉锻炼等。这些运动能够提高身体素质从而让自己变得更加健壮，也能够使你更能专注于工作和学习。

我一般是在健身房健身。虽然健身房是锻炼最好的地方之一，但需要克服很多不确定因素才能坚持下来。

运动就是可以帮助我们控制我们的体重，从而保持好的身材，运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中消耗热量，可以帮助我们减掉多余的脂肪，另外一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加。

运动提高大脑机能以及帮助我们提升智力，爱运动的人头脑是非常清醒的，运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发，增强人的记忆力。

运动分很多种，一定要挑选适合自己身体状况的，不要盲目地去做不适合自己的运动。有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择，如果选择自己身体承受不了的运动，会影响心脏的健康。

人的身体，是一个可以自己选择的东西。锻炼可以让你的身体，一直保持健康。而当你缺乏健康时，就是缺乏爱、缺乏自制力。可以通过锻炼来让你更加努力，坚持下来。当你拥有了良好的身体时；那么你也会变得更加努力！

健身后，身体会产生大量的多巴胺和内啡肽，它会让你心情变得好起来，这对我们的情绪有很大帮助：它可以提高我们身体中荷尔蒙的分泌水平，提高睡眠质量，让我们变得更加强壮；还可以提高我们身体新陈代谢能力；还可以提升我们的免疫力和抗病能力；还可以提高我们的身体力量和身体协调性；让我们拥有一个更完美的体型和身形；还可以让我们拥有一个更好的心态。锻炼必须长期坚持才能有效果。

我通过运动可以提高了我在学习上的专注力、注意力等能力。运动不仅是身体锻炼也是心灵锻炼，如果你养成了一个健康良好的人生态度和一种良好生活方式，那么你将会越来越幸福、快乐和自信！

3.坚持使用计划表合理规划时间

2022年10月央视新闻曝光了一学生的作息计划表，瞬间就冲上了热搜。据说，这是一位清华本科生的每日计划表！题“比你优秀的人还比你努力！”。

康德说“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。”

当一个人自律到极致的时候，即便你起点不高，即便你受尽嘲讽，全世界依旧会为你让路。这个事例说到底告诉我们，三分天注定，七分靠打拼，唯有自律的人，才能掌控自己的人生。

武汉的一位学霸高中生的寒假作息时间表也在朋友圈刷了屏。这份作息时间表上安排的学习时间，是从早上6点40分到晚上11点50分。

即使是大年三十、初一、初二，拜年之余还见缝插针地安排了学习。而作息时间表的标题是：“不是成功来得不够快，而是对自己不够狠”。这往往也是体现的自律，很大程度反映出了自律对我们的重要性。

4.坚持家务整理

整理的好处有很多。首先，你的东西整齐，更容易找到。其次，整理时容易找到你需要的东西和你喜欢的东西，这样在你找到需要物品时也会很方便。

而且如果物品多的时候，你会发现，虽然自己已经知道很久以前买了什么东西了，但没有整理好的话就会把它弄乱。

5.坚持读书和写作

我每天早上起来，拿出一本书，写下读书心得。写的时候，尽量写自己认为好的观点和想法；阅读时，尽量多和人交流分享自己的经历和感悟。

现在许多人认为读书是为了增长见识，获取智慧来解决自己的问题，但是事实并非如此。随着科技的发展进步和知识的更新，很多知识是我们人类一直以来所缺少的，而书籍就具有很大的作用。

我们通过读书能了解很多知识以及获得更多的智慧。我们通过读书还可以知道如何与人相处。我们在读书时能够学到很多知识或道理。

读书不仅仅只局限于课本上的知识，还包括生活、学习、社会等方方面面。读书会让你获得知识；读书会让你增长见识；读书导致你看世界更客观、更广阔；读书能让你变得更优秀；读书让你懂得更多……读一本好书是人生中必须要经历的一部分。

6.管理好自己的情绪（控制好自己的欲望）

现在人们都很忙，就会有各种欲望。比如想要拥有一套属于自己的房子，想要一辆豪车，想喝得越来越多，还想有很多朋友……

如果一个人不能控制好自己内心的欲望，只想着能够衣来伸手饭来张口，那肯定是不行的。所以说，学会控制情绪很重要！但是很多人都不知道该怎么去处理这个问题！

7.坚持看新闻

我每天都看新闻联播。一则新闻，能反映出一段时间的社会现状。新闻，不只是一则新闻，它承载着我们的思想和情绪。有时候我们也很难改变自己，因为我们经常会觉得自己每天都生活在水深火热之中，而且很难知道下一秒发生的事情。其实这是你自己内心世界缺乏安全感导致的。

我不知道有多少人都有这样的经历：看到网上的言论以后，经常会感到非常害怕和后悔、惶恐和不安、后悔不已、痛苦万分、懊悔不已这些感觉。

但是看了新闻以后就不会那么害怕和不安了。当你对这些言论和情绪进行思考时，就会慢慢地了解到一个真实、客观的现实世界，以及对世界都有着积极影响的道理出来的时候，那你还怕什么呢？

8.坚持写日记或者文字感悟

我很喜欢写日记，也写过一些文字感想，但往往在开始坚持写下这些之后就没有下文了。但我并不是说要去刻意寻找什么灵感，而是想要去把自己的感受写下来。

在这个过程中，会对一些负面的想法和情绪有自己的思考，比如你今天觉得自己很懒，做什么事情都不是很主动。然后把它记录下来，通过写日记，来锻炼自我整理思路以及发现新问题等一系列的习惯。

但有时候自己可能也会有一些迷茫之处在里面。这就需要我们在阅读完文章之后写上点感悟或者小感悟。有时候这些感悟可以让我们重新审视这件事情究竟是怎么发生了、如何解决、什么对事情很重要。

通过这种方式，你可以更清楚地知道自己在做什么、为什么会发生这样的情况以及未来的方向和方法。

4. 为什么会有人往身体里面塞东西？

消化道异物，饮食习惯的原因，新疆大枣最多。

5. 女儿的大姨妈要来了？

根据这个问题，我就想起了前段时间#小学女厕出现月经提示牌#冲上热搜。

杭州一小学在五六年级女厕的每个坑位都贴了粉色提示牌，老师表示，希望孩子在来月经初潮的时候，能迅速找到人帮助。

引起了大批网友回忆了自己幼年性教育缺失、羞谈月经等生理现象的情况。

▲ 来“第一次”的各种不知所措的经历

▲ 来“第一次”的羞羞答答

为什么大家那么“羞耻”！性教育的本质是什么？

要让大家从小就应该认识到，月经是正常现象，是成长的标志。

面对女孩们的性教育，家长们可以做些什么呢？

1、这一类的知识一定要提前做。

2、什么时候开始做是最佳的时候呢？

3、家长可以做些什么呢？

① 传递肯定的态度

来月经是成为女人的一个重要标志，是一件值得骄傲的事情，月经对于一个女人来说，是身体发育的必然事件”，促使孩子有积极的心态来迎接初潮。

② 分享妈妈的经验

孩子会发现在父母这里是可以谈论这件事情的。这样她在未来几年遇到身体发育的问题是就有地方谈论和解惑。

③ 排练月经来的场景

向孩子介绍“月经”这些事情，需要选择适当的时机，需要通过一些生活场景来传递。同时家长也不要过于心急，我们有1~2年的时间可以跟孩子在初潮来临前做好身体和心理的准备。